Techniques et méditations sur ma chaîne youtube

👉Evoquons tout d'abord deux points importants pour créer de bonnes conditions :

☀️Choisissez vous un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Ce sera un endroit où vous serez à l'écart de stimuli extérieur, rangé, aéré, où il est agréable d'être. Prévoyez une couverture si besoin.

☀️Si il y a des tensions dans votre corps, elles sont susceptibles "d'appeler" le mental. Pour détendre votre corps allongez vous à plat dos, tendez les jambes, tenez....relâchez-les. Fermez les poings, tendez les bras en les décollant légèrement du sol, tenez.....relâchez.  Puis serrez le ventre et les fessiers, grimacez pour contracter votre visage, tenez.....relâchez. Puis refaites l'exercice avec le corps tout entier y compris le visage.....tenez...et relâcher. Sentez le corps se détendre. Accordez vous le temps de respirer naturellement. Après cela, vous pouvez pratiquer la méditation.

🙏Je vous souhaite une belle séance🙏

Voici une première méditation simple et naturelle pour le calme et l'ancrage

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